Sentirse cansado, agotado, bajo de nota y hasta deprimido son temas cada vez más comunes en el día a día.
Estas sensaciones se están convirtiendo en algo aparentemente normal y habitual, lo que repercute seriamente en la salud de las personas.
Esto pareciera tener una gran relación con la forma en la que vivimos actualmente: aumento del estrés laboral, mala alimentación, sedentarismo, falta de descanso, problemas emocionales, desconexión con la naturaleza, entre otros.
Sigue estos tips , practícalos y notarás un cambio en tu salud, vitalidad y energía.
Come alimentos saludables:
Aumenta el consumo de proteínas, vegetales, frutas, semillas, cereales integrales,
Algunos ejemplos de snacks saludables:
- Mantequilla de maní baja en grasa con unas tajadas de manzana verde.
- Una taza de yogur descremado con fresas y arándanos.
En ayunas, toma un batido verde, te ayudará a limpiar las toxinas del cuerpo que se han generado durante la noche.
- 💧 Bebe agua: El cuerpo está conformado por 65% agua, una deshidratación puede afectar el rendimiento físico y mental.
- 🛌🏻 Duerme bien: El descanso nocturno es de vital importancia a nivel físico e intelectual. Incorpora una rutina de relajación en las noches.
- 🕐 Dedica tiempo para ti : Destina 1h cada día para hacer algo que te guste, como por ejemplo: leer, escuchar música, pintar, dar un paseo, bailar, etc
- 🧖🏻 Descansar la mente: Trata de mantener esta rutina todos los días y siéntate en un lugar silencioso y cómodo, cierra los ojos y deja que los pensamientos fluyan. Trata de dejar tu mente en blanco por unos minutos. Respira relajadamente.